6 avantages de l'extraction d'huile – plus comment faire

L'extraction d'huile est une pratique ancienne qui implique des saignements d'huile dans la bouche pour éliminer les bactéries et favoriser l'hygiène buccale.

Il est souvent associé à Auyrveda, le système de médecine traditionnelle de l'Inde.

Des études suggèrent que l'extraction de l'huile peut tuer les bactéries dans la bouche et améliorer la santé dentaire. Certains professionnels de la médecine alternative affirment également qu'elle peut aider à guérir plusieurs maladies (1).

Bien qu'il ne soit pas entièrement clair comment fonctionne l'extraction de l'huile, on dit qu'elle "extrait" les bactéries de la bouche. Il peut également aider en hydratant les gencives et en augmentant la production de salive, ce qui peut réduire les bactéries (2).

Certains types d'huile contiennent également des propriétés qui peuvent naturellement réduire l'inflammation et les bactéries pour favoriser la santé bucco-dentaire (2).

Cependant, la recherche sur l'extraction du pétrole est limitée et il y a beaucoup de débats sur son utilité réelle.

Cet article examine certains des avantages de la science de l'extraction du pétrole, puis explique comment le faire pour maximiser les avantages.

1. Il peut tuer les bactéries nocives dans la bouche

Il existe environ 700 types de bactéries qui peuvent vivre dans la bouche et jusqu'à 350 peuvent être trouvées dans la bouche à tout moment (3).

Certains types de bactéries nocives peuvent contribuer à des problèmes tels que les caries, la mauvaise haleine et les maladies des gencives (4, 5, 6).

Plusieurs études ont montré que l'extraction d'huile pourrait aider à réduire le nombre de bactéries nocives dans la bouche.

Dans une étude de deux semaines, 20 enfants ont utilisé un rince-bouche standard ou fait de l'huile en tirant avec de l'huile de sésame pendant 10 minutes par jour.

Après seulement une semaine, le bain de bouche et l'extraction de l'huile ont considérablement réduit le nombre de bactéries nocives présentes dans la salive et la plaque (7).

Une étude récente a trouvé des résultats similaires. 60 participants se sont rincés la bouche avec du bain de bouche, de l'eau ou de l'huile de noix de coco pendant deux semaines. Il a été constaté que le rince-bouche et l'huile de noix de coco réduisaient le nombre de bactéries présentes dans la salive (8).

La réduction du nombre de bactéries dans la bouche peut aider à maintenir une bonne hygiène buccale et à prévenir certaines conditions.


2. Cela pourrait aider à réduire l'halitose

L'halitose, également connue sous le nom d'halitose, est une affection qui affecte environ 50% de la population.

Il existe de nombreuses causes potentielles d'halitose.

Parmi les plus courants, mentionnons l'infection, les maladies des gencives, une mauvaise hygiène buccale et la muqueuse de la langue, c'est-à-dire lorsque les bactéries sont piégées sur la langue (9).

Le traitement consiste généralement à éliminer les bactéries, en brossant ou en utilisant un bain de bouche antiseptique tel que la chlorhexidine (10).

Fait intéressant, une étude a révélé que l'extraction d'huile était aussi efficace que la chlorhexidine pour réduire l'halitose.

Dans cette étude, 20 enfants ont été rincés à la chlorhexidine ou à l'huile de sésame, tous deux ayant provoqué une réduction significative des niveaux de micro-organismes connus pour contribuer à l'halitose (11).

Bien que davantage de recherches soient nécessaires, l'extraction de l'huile peut être utilisée comme une alternative naturelle pour réduire l'halitose et pourrait être aussi efficace que les traitements traditionnels.

3. Il peut aider à prévenir les caries

Les caries sont un problème courant qui résulte de caries.

Une mauvaise hygiène buccale, une consommation excessive de sucre et l'accumulation de bactéries peuvent provoquer la carie dentaire, ce qui conduit à la formation de trous dans les dents appelées cavités.

La plaque peut également provoquer des caries. La plaque forme un revêtement sur les dents et est composée de bactéries, de salive et de particules alimentaires. Les bactéries commencent à décomposer les particules alimentaires, formant un acide qui détruit l'émail des dents et provoque la carie dentaire (4).

Plusieurs études ont montré que l'extraction d'huile peut aider à réduire le nombre de bactéries dans la bouche, empêchant la carie dentaire.

En fait, certaines recherches ont montré que l'extraction d'huile peut réduire le nombre de bactéries nocives présentes dans la salive et la plaque comme un rince-bouche (7, 8).

La réduction de ces souches de bactéries grâce à l'extraction d'huile pourrait aider à prévenir la carie dentaire et à réduire le risque de formation de cavité.


4. Semble réduire l'inflammation et améliorer la santé des gencives

La gingivite est un type de maladie des gencives caractérisée par des gencives rouges et enflées qui saignent facilement.

Les bactéries présentes dans la plaque sont une cause majeure de gingivite, car elles peuvent provoquer des saignements et une inflammation des gencives (12).

Heureusement, l'extraction d'huile peut être un remède efficace pour améliorer la santé des gencives et réduire l'inflammation.

Il agit principalement en réduisant les bactéries nocives et la plaque dans la bouche qui contribuent aux maladies des gencives, telles que Streptococcus mutans.

L'utilisation de certaines huiles aux propriétés anti-inflammatoires telles que l'huile de coco peut également aider à réduire l'inflammation associée à la maladie des gencives (13).

Dans une étude, 60 participants atteints de gingivite ont commencé à extraire de l'huile avec de l'huile de noix de coco pendant 30 jours. Après une semaine, ils avaient réduit les quantités de plaque et montré une amélioration de la santé des gencives (14).

Une autre étude de 20 garçons atteints de gingivite a comparé l'efficacité de l'extraction de l'huile avec de l'huile de sésame et un rince-bouche standard.

Les deux groupes ont montré une diminution de la plaque, une amélioration de la gingivite et une réduction du nombre de bactéries nocives dans la bouche (15).

Bien que d'autres tests soient nécessaires, ces résultats suggèrent que l'extraction d'huile peut être un traitement supplémentaire efficace pour prévenir la formation de plaque et favoriser des gencives saines.

5. Il peut avoir d'autres avantages

Bien que les partisans de l'extraction de pétrole prétendent qu'elle pourrait bénéficier d'une grande variété d'autres conditions non mentionnées ci-dessus, la recherche sur les avantages de l'extraction de pétrole est limitée.

Cela dit, les effets anti-inflammatoires de l'extraction d'huile peuvent avoir un effet bénéfique sur certaines conditions liées à l'inflammation.

Bien qu'aucune étude n'ait évalué l'efficacité de l'extraction d'huile dans ces conditions, cela peut être une possibilité étant donné son potentiel pour soulager l'inflammation.

De plus, il existe des preuves anecdotiques que l'extraction d'huile pourrait être un moyen naturel de blanchir vos dents.

Certains soutiennent qu'il est capable d'éliminer les taches de la surface des dents, provoquant un effet de blanchiment, bien qu'il n'y ait aucune recherche scientifique pour le soutenir.


6. Peu coûteux et facile à ajouter à la routine

Deux des principaux avantages de l'extraction d'huile sont sa simplicité et sa facilité d'intégration dans votre régime quotidien.

De plus, il ne nécessite qu'un ingrédient que l'on retrouve directement dans votre cuisine, vous n'avez donc pas besoin d'acheter quoi que ce soit.

Traditionnellement, l'huile de sésame a été utilisée pour extraire l'huile, mais d'autres types d'huile peuvent également être utilisés.

Par exemple, l'huile de coco possède de fortes propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes qui peuvent être particulièrement utiles pour extraire l'huile. L'huile d'olive est un autre choix populaire en raison de sa capacité à lutter contre l'inflammation (16, 17).

Pour commencer, réservez seulement 20 minutes par jour pour l'extraction d'huile et utilisez le temps supplémentaire pour le multitâche dans la maison, tout en améliorant l'hygiène buccale.

Comment faire l'extraction d'huile en 4 étapes simples

Extraire l'huile est facile et ne nécessite que quelques étapes simples.

Voici les 4 étapes simples pour effectuer l'extraction d'huile:

  • Mesurez une cuillerée d'huile, comme la noix de coco, le sésame ou l'huile d'olive.
  • Swing dans votre bouche pendant 15-20 minutes, en prenant soin de ne pas ingérer.
  • Crachez l'huile dans la poubelle une fois que vous avez terminé. Évitez de le cracher dans l'évier ou les toilettes, car cela peut provoquer une accumulation d'huile, ce qui peut provoquer des blocages.
  • Rincez-vous soigneusement la bouche avec de l'eau avant de manger ou de boire quelque chose.
  • Répétez ces étapes quelques fois par semaine ou jusqu'à trois fois par jour. Vous voudrez peut-être également passer au niveau supérieur, en commençant par faire du bruit pendant seulement 5 minutes et en augmentant la durée jusqu'à ce que vous puissiez le faire pendant 15 à 20 minutes.

    Pour de meilleurs résultats, la plupart recommandent de faire cette première chose le matin à jeun, bien que vous puissiez vous adapter à vos préférences personnelles (2).

    L'essentiel

    Certaines études suggèrent que l'extraction d'huile peut réduire les bactéries nocives dans la bouche, empêcher l'accumulation de plaque dentaire et améliorer la santé des gencives et l'hygiène buccale.

    Cependant, la recherche est relativement limitée.

    Notez également qu'il ne doit pas être utilisé à la place des pratiques traditionnelles d'hygiène buccale, telles que le brossage des dents, l'utilisation de la soie dentaire, le nettoyage de routine et la consultation de votre dentiste pour tout problème d'hygiène buccale.

    Cependant, lorsqu'elle est utilisée comme traitement supplémentaire, l'extraction d'huile peut être un remède naturel sûr et efficace pour améliorer votre santé bucco-dentaire.