7 avantages émergents de Bacopa monnieri (Brahmi)

Le bacopa monnieri, également appelé brahmi, hysope d'eau, gratiola aux feuilles de thym et aux herbes de grâce, est une plante de base de la médecine ayurvédique traditionnelle.

Il pousse dans des environnements tropicaux humides et sa capacité à prospérer sous l'eau le rend populaire pour une utilisation dans l'aquarium (1).

Bacopa monnieri est utilisé depuis des siècles par les médecins ayurvédiques à diverses fins, notamment pour améliorer la mémoire, réduire l'anxiété et traiter l'épilepsie (2).

En fait, la recherche montre qu'elle pourrait augmenter la fonction cérébrale et atténuer l'anxiété et le stress, entre autres avantages.

On pense qu'une classe de composés puissants appelés bacosides dans Bacopa monnieri est responsable de ces avantages.

Voici 7 avantages émergents de Bacopa monnieri.

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1. Contient de puissants antioxydants

Les antioxydants sont des substances qui aident à protéger contre les dommages cellulaires causés par des molécules potentiellement nocives appelées radicaux libres.

La recherche suggère que les dommages causés par les radicaux libres sont liés à de nombreuses maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète et certains types de cancer (3).

Bacopa monnieri contient des composés puissants qui peuvent avoir des effets antioxydants (4).

Par exemple, il a été démontré que les bacosides, les principaux composés actifs de Bacopa monnieri, neutralisent les radicaux libres et empêchent les molécules de graisse de réagir avec les radicaux libres (5).

Lorsque les molécules de graisse réagissent avec les radicaux libres, elles subissent un processus appelé peroxydation lipidique. La peroxydation lipidique est liée à diverses conditions, telles que la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson et d'autres troubles neurodégénératifs (6, 7).

Bacopa monnieri peut aider à prévenir les dommages causés par ce processus.

Par exemple, une étude a montré que le traitement de rats atteints de démence avec Bacopa monnieri réduisait les dommages des radicaux libres et inversait les signes de troubles de la mémoire (8).

Résumé Bacopa monnieri contient des composés actifs appelés bacosides, qui se sont avérés avoir des effets antioxydants, en particulier dans le cerveau.

2. Peut réduire l'inflammation

L'inflammation est la réponse naturelle de votre corps pour aider à guérir et à combattre les maladies.

Cependant, l'inflammation chronique de bas niveau a été liée à de nombreuses maladies chroniques, notamment le cancer, le diabète et les maladies cardiaques et rénales (9).

Dans les études en éprouvette, Bacopa monnieri semble supprimer la libération de cytokines pro-inflammatoires, qui sont des molécules qui stimulent une réponse immunitaire inflammatoire (10, 11).

De plus, dans des études sur éprouvettes et sur des animaux, il a inhibé des enzymes, telles que les cyclooxygénases, les caspases et les lipoxygénases, qui jouent toutes un rôle clé dans l'inflammation et la douleur (10, 11, 12).

De plus, dans les études animales, Bacopa monnieri a eu des effets anti-inflammatoires comparables à ceux du diclofénac et de l'indométhacine – deux anti-inflammatoires non stéroïdiens couramment utilisés pour traiter l'inflammation (12, 13).

Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si Bacopa monnieri réduit l'inflammation chez l'homme.

Résumé Des études sur éprouvettes et sur des animaux montrent que Bacopa monnieri peut avoir de puissantes propriétés anti-inflammatoires et supprimer les enzymes pro-inflammatoires et les cytokines.

3. Peut augmenter la fonction cérébrale

La recherche suggère que Bacopa monnieri peut aider à améliorer la fonction cérébrale.

Par exemple, une étude sur des souris a montré que l'intégration avec Bacopa monnieri améliorait leur apprentissage spatial et leur capacité à conserver des informations (14).

La même étude a également révélé qu'il augmentait la longueur et la ramification dendritiques. Les dendrites sont des parties des cellules nerveuses du cerveau qui sont étroitement liées à l'apprentissage et à la mémoire (14).

De plus, une étude de 12 semaines sur 46 adultes en bonne santé a révélé que l'apport quotidien de 300 mg de Bacopa monnieri améliorait considérablement la vitesse de traitement des informations visuelles, la vitesse d'apprentissage et la mémoire, par rapport au traitement placebo (15).

Une autre étude de 12 semaines sur 60 personnes âgées a révélé que la prise quotidienne de 300 mg ou 600 mg de Bacopa monnieri extrait la mémoire, l'attention et améliore les compétences de traitement de l'information par rapport au traitement par placebo (16).

Résumé Des études animales et humaines montrent que Bacopa monnieri peut aider à améliorer la mémoire, l'attention et la capacité à traiter les informations visuelles.

4. Il peut aider à réduire les symptômes du TDAH

Le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) est un trouble neurologique du développement qui se caractérise par des symptômes tels que l'hyperactivité, l'impulsivité et l'inattention (17).

Fait intéressant, la recherche a montré que Bacopa monnieri peut aider à réduire les symptômes du TDAH.

Une étude de 31 enfants âgés de 6 à 12 ans a révélé que la prise de 225 mg d'extrait de Bacopa monnieri par jour pendant 6 mois réduisait considérablement les symptômes du TDAH, tels que l'agitation, la mauvaise maîtrise de soi , inattention et impulsivité chez 85% des enfants (18).

Une autre étude portant sur 120 enfants atteints de TDAH a noté que la prise d'un mélange à base de plantes contenant 125 mg de Bacopa monnieri améliorait l'attention, la cognition et le contrôle des impulsions, par rapport au groupe placebo ( 19).

Bien que ces résultats soient prometteurs, des études à plus grande échelle examinant les effets de Bacopa monnieri sur le TDAH sont nécessaires avant qu'il puisse être recommandé comme traitement.

Résumé BACOPA MONNIERI peut aider à réduire les symptômes du TDAH, tels que l'agitation et la maîtrise de soi, mais des études humaines à grande échelle sont nécessaires.

5. Peut prévenir l'anxiété et le stress

Bacopa monnieri peut aider à prévenir l'anxiété et le stress. Elle est considérée comme une plante adaptogène, ce qui signifie qu'elle augmente la résistance du corps au stress (20).

La recherche suggère que Bacopa monnieri aide à réduire le stress et l'anxiété en augmentant l'humeur et en réduisant les niveaux de cortisol, une hormone étroitement liée aux niveaux de stress (21).

Une étude sur des rongeurs a montré que Bacopa monnieri avait des effets anti-anxiété comparables à ceux du lorazépam (benzodiazépine), un médicament d'ordonnance utilisé pour traiter l'anxiété (22).

Cependant, des études sur l'homme sur Bacopa monnieri et l'anxiété montrent des résultats contradictoires.

Par exemple, deux études de 12 semaines ont révélé que l'apport quotidien de 300 mg de Bacopa monnieri réduisait significativement les scores d'anxiété et de dépression chez les adultes par rapport au traitement placebo (1, 15) .

Cependant, une autre étude chez l'homme a révélé que le traitement par Bacopa monnieri n'avait aucun effet sur l'anxiété (23).

D'autres études humaines à grande échelle sont nécessaires pour confirmer ses effets sur le stress et l'anxiété.

Résumé Bacopa monnieri peut aider à réduire le stress et l'anxiété en augmentant l'humeur et en réduisant les niveaux de cortisol. Cependant, les études sur l'homme montrent des résultats contradictoires.

6. Il peut aider à réduire les niveaux de pression artérielle

L'hypertension est un grave problème de santé, car elle met à rude épreuve le cœur et les vaisseaux sanguins. Cela peut affaiblir le cœur et augmenter le risque de maladie cardiaque (24, 25).

La recherche suggère que Bacopa monnieri peut aider à maintenir la pression artérielle dans une fourchette saine.

Dans une étude animale, Bacopa monnieri a réduit les niveaux de pression artérielle systolique et diastolique. Il l'a fait en libérant de l'oxyde nitrique, ce qui aide à dilater les vaisseaux sanguins, ce qui améliore le flux sanguin et abaisse la pression artérielle (26, 27).

Une autre étude a montré que Bacopa monnieri abaissait significativement les niveaux de pression artérielle chez les rats avec des niveaux élevés, mais n'avait aucun effet chez les rats avec des niveaux de pression artérielle normaux (28).

Cependant, une étude de 12 semaines chez 54 personnes âgées en bonne santé a révélé que la prise de 300 mg de Bacopa monnieri par jour n'avait aucun effet sur les niveaux de pression artérielle (1).

Sur la base des résultats actuels, Bacopa monnieri peut abaisser la pression artérielle chez les animaux présentant des niveaux élevés de pression artérielle. Cependant, davantage de recherches sont nécessaires sur l'homme pour confirmer ces effets.

Résumé Bacopa monnieri peut aider à réduire la pression artérielle chez les animaux souffrant d'hypertension artérielle. Cependant, la recherche humaine dans ce domaine fait défaut.)

7. Peut avoir des propriétés anticancéreuses

Des études sur éprouvettes et sur des animaux ont montré que Bacopa monnieri peut avoir des propriétés anticancéreuses.

Il a été démontré que les bacosides, la classe active de composés de Bacopa monnieri, tuent les cellules tumorales cérébrales agressives et inhibent la croissance des cellules cancéreuses du sein et du côlon dans des études en éprouvette (29, 30, 31).

De plus, Bacopa monnieri a induit la mort des cellules cancéreuses de la peau et du sein dans des études sur des animaux et des éprouvettes (32, 33).

La recherche suggère que des niveaux élevés d'antioxydants et de composés tels que les bacosides dans Bacopa monnieri pourraient être responsables de ses propriétés anticancéreuses (29, 34, 35).

Gardez à l'esprit que ces résultats proviennent de tubes à essai et d'études animales. Jusqu'à ce qu'il n'y ait plus d'études sur l'homme sur Bacopa monnieri et le cancer, il ne peut pas être recommandé comme traitement.

Résumé Il a été démontré que le Bopa monnieri bloque la croissance et la propagation des cellules cancéreuses dans des études sur éprouvettes et sur des animaux, mais des recherches sont nécessaires pour confirmer ces effets.

Effets secondaires de Bacopa Monnieri

Bien que Bacopa monnieri soit considéré comme sûr, il peut provoquer des effets secondaires chez certaines personnes.

Par exemple, il peut provoquer des symptômes digestifs, notamment des nausées, des crampes d'estomac et de la diarrhée (36).

En outre, bacopa monnieri n'est pas recommandé pour les femmes enceintes, car aucune étude n'a évalué la sécurité de son utilisation pendant la grossesse (37).

Enfin, il peut interagir avec certains médicaments, dont l'amitriptyline, un médicament utilisé pour soulager la douleur (38).

Si vous prenez des médicaments, parlez-en à votre médecin avant de prendre Bacopa monnieri.

Résumé Bopa monnieri est généralement sans danger, mais certaines personnes peuvent souffrir de nausées, de crampes d'estomac et de diarrhée. Les femmes enceintes devraient éviter cette herbe, tandis que celles qui prennent des médicaments devraient en parler à leur médecin avant de la prendre.

Comment prendre Bacopa monnieri

Bacopa monnieri peut être acheté en ligne et dans les magasins d'aliments naturels.

Il est disponible sous différentes formes, y compris des capsules et des poudres.

Les dosages typiques d'extrait de Bacopa monnieri dans les études chez l'homme varient de 300 à 450 mg par jour (39).

Cependant, les recommandations posologiques peuvent varier considérablement en fonction du produit acheté. Si vous avez des questions sur le dosage, contactez un professionnel de santé qualifié pour assurer votre sécurité.

La forme en poudre peut être ajoutée à de l'eau chaude pour préparer un thé relaxant. Il peut également être mélangé avec du beurre clarifié – une forme de beurre clarifié – et ajouté à de l'eau chaude pour faire une boisson à base de plantes.

Bien que Bacopa monnieri soit considéré comme sûr pour la plupart des gens, parlez-en à votre médecin avant de le prendre pour assurer votre sécurité et une bonne utilisation.

Résumé Bacopa monnieri est disponible sous différentes formes, mais est le plus souvent pris sous forme de gélule. Les doses typiques varient de 300 à 450 mg par jour.

L'essentiel

Bacopa monnieri est un ancien remède à base de plantes ayurvédiques pour de nombreux maux.

Des études sur l'homme montrent qu'il peut aider à améliorer la fonction cérébrale, à traiter les symptômes du TDAH et à réduire le stress et l'anxiété. De plus, des études sur éprouvettes et sur des animaux ont montré qu'il pouvait avoir des propriétés anticancéreuses et réduire l'inflammation et la tension artérielle.

Bien que ces avantages potentiels pour la santé soient prometteurs, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur Bacopa monnieri pour comprendre tous ses effets sur l'homme.