Crêpes paléo

  • Partager2.6K
  • goupille1.6K
  • Tweet
  • miam1.5K
  • E-mail


Les crêpes paléo sont exceptionnelles pour les débutants. Ils sont pratiquement sans erreur. Ils n'ont pas de sucre ajouté, sans céréales et sans gluten.

4 ingrédients de crêpes paléo

Les crêpes paléo sont plus riches en glucides que la plupart des crêpes à faible teneur en glucides, mais elles sont principalement destinées à mes enfants qui les aiment comme un plaisir. L'accent pour mes enfants est de manger des aliments non transformés, c'est vrai. Ils sont faibles en glucides et non en glucides.

La crêpe achetée dans le magasin moyen est de 28 g pour les crêpes contre moins de 7 g de glucides nets pour les paléo crêpes (il y a donc aussi du sirop d'érable et des condiments à considérer).

Si vous voulez une version faible en glucides, pourquoi ne jetez-vous pas un coup d'œil à mes gaufres céto? J'ai gagné un prix pour la gaufre "déesse céto", donc elles doivent être bonnes.

Crêpes paléo

Cette recette ne contient que 4 ingrédients (la cannelle est facultative) et peut être doublée, triplée, etc. Je fais habituellement un double lot de crêpes paléo pour un week-end petit déjeuner ou pour garder déjeuners scolaires.

Écrasez les bananes avec une fourchette.

Ajouter les œufs et mélanger.

Ajouter la vanille, la farine de noix de coco et la cannelle (facultatif), mélanger à nouveau.

Laissez reposer la farine de noix de coco et gonflez-la avec les œufs. Cela fait une crêpe paléo robuste. Cela les rend également plus faciles à retourner dans la casserole.

Servir avec de la crème de noix de coco et des baies. Si vous n'êtes pas paléo et que vous pouvez tolérer les produits laitiers, servez avec du fromage à la crème, de la crème fouettée ou même du beurre fondu.

Les crêpes paléo sont une merveilleuse idée de petit-déjeuner lorsque vous cherchez à sevrer vos enfants de crêpes achetées en magasin ou de céréales sucrées.

Imprimer la recette
Broche de recette

.wprm-recipes-rating .wprm-rating-star.wprm-rating-star-full svg * {fill: # d0021b; }


4,61 à partir de 23 votes

Crêpes paléo

Les crêpes paléo sont sans lait et sans gluten. Parfait pour un petit déjeuner plus long le week-end. Ils sont un peu plus riches en glucides mais les enfants les adorent.

Temps de préparation10 min

Il est temps de cuisiner15 min

Durée totale25 min

cours: Petit déjeuner, gâteaux et desserts, recettes de farine de noix de coco

régime alimentaire: Sans lait, sans gluten, sans céréales, céto, LCHF, faible en glucides, sans sucre, paléo, sans blé

Mot-clé: Crêpes paléo faciles

dose: 4 petites crêpes

Glucides totaux: 8.1g

fibre: 1.4g

ingrédients

MÉTRIQUE – TASSES / ONCES

  • 1 banane en purée
  • 2 oeufs – moyen
  • 1 cuillère de table Farine de noix de coco
  • 1 cuillère à café vanille

instructions

  • Écraser la banane jusqu'à ce qu'elle soit libérée sans grumeaux. Ajouter les œufs et mélanger avec une fourchette.
  • Ajouter la farine de noix de coco et la vanille, mélanger à la fourchette et laisser reposer pendant que la farine de noix de coco épaissit le mélange (ne manquez pas cette étape, sinon elles resteront liquides et difficiles à inverser).

  • Faire chauffer une poêle et ajouter de l'huile de noix de coco pour faire frire de petits lots jusqu'à cuisson uniforme des deux côtés. Je les fais cuire à feu doux mais pour un peu plus ça aide le mélange à sécher et c'est sec. s'installer comme une crêpe normale.

  • On aime les déguster avec des baies et de la crème de coco.

Voulez-vous commencer RAPIDEMENT avec peu de glucides?Prenez votre plan de repas gratuit de 5 jours, guide de garde-manger, liste de courses et tracker CLIQUEZ ICI

Les notes

La recette fait 4 petites crêpes. Le panneau de nutrition montré est pour les crêpes.

Valeurs nutritionnelles
Crêpes paléo

Quantité par portion

Calories 71
Calories des lipides 24

% Valeur quotidienne *

Lipides 2,7g4%

Glucides 8,1g3%

Fibre 1,4 g6%

Sucre 4,1 g5%

Protéine 3,3g7%
* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.

Simplifiez-vous la vie.Voir mes livres de cuisine et mes plans de repas à faible teneur en glucides. Toutes les ressources dont vous aurez besoin MONTREZ-MOI

Qu'y a-t-il dans mon garde-manger?Jetez un œil à ma dernière série GUIDE qui vous aidera à choisir les édulcorants, les farines, les huiles, les légumes, les fruits, les noix et même l'alcool.

Souhaitez-vous de l'aide, des conseils et des suggestions?Rejoignez notre sympathique GROUPE DE SOUTIEN pour vous aider à conduire et à vous guider, vous et votre famille, à vivre à faible teneur en glucides pour la vie!

© Tous droits réservés, Ditch The Carbs. Veuillez partager cette recette avec vos amis via les réseaux sociaux ou par e-mail. NE PAS copier / couper / coller / capture d'écran les instructions de recette sur votre site Web ou sur les réseaux sociaux.

Jouez-vous toujours? Jetez un œil à mes autres idées de petit-déjeuner ci-dessous. Tous sont faibles en glucides, sans céréales, sans gluten et sans sucre ajouté.

D'autres idées de petit-déjeuner sont:

  • Granola au fenouil sans grains
  • Crêpes Keto
  • Gaufres Keto
  • Gaufres au chocolat Keto
  • Muffins Keto
  • Super petit déjeuner

# gallery-1 {
marge: auto;
}
# gallery-1 .gallery-item {
flotteur: à gauche;
marge supérieure: 10 px;
alignement du texte: centre;
largeur: 33%;
}
# gallery-1 img {
bord: 2px solide #cfcfcf;
}
# gallery-1 .gallery-caption {
marge gauche: 0;
}
/ * voir gallery_shortcode () dans wp-includes / media.php * /



/ * * Mise en page / .ck_form {/ * image division * / background: url #fff (données: image / gif, base64, R0lGODlhAQADAIABAMzMzP /// yH / 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 MUU0QkFBN0Y1NDAy NzkxNkM5NyIgc3RSZWY6ZG9jdW1lbnRJRD0ieG1wLmRpZDoxRDk2MzlGNzFBRUQxMUU0QkFBN0Y1NDAyNzkxNkM5NyIvPiA8L3JkZjpEZXNjcmlwdGlvbj4gPC9yZGY6UkRGPiA8L3g6eG1wbWV0YT4gPD94cGFja2V0IGVuZD0iciI / PGH // V38 + / + R5 + Pf29fTz8vHw7 7t7Ovq6ejn5uXk4 Lh4N + / + e3dzb2tnY19bV1NPS0dDPzs3My8rJyMfGxcTDwsHAv769vLu6ubi3trW0s7KxsK urayrqqmop6alpKOioaCfnp2cm5qZmJeWlZSTkpGQj46NjIuKiYiHhoWEg4KBgH9 + fXx7enl4d3Z1dHNycXBvbm1sa2ppaGdmZWRjYmFgX15dXFtaWVhXVlVUU1JRUE9OTUxLSklIR0ZFRENCQUA / Pj08Ozo5ODc2NTQzMjEwLy4tLCsqKSgnJiUkIyIhIB8eHRwbGhkYFxYVFBMSERAPDg0MCwoJCAcGBQQDAgEAACH5BAEAAAEALAAAAAABAAMAAAICRFIAOw ==) repeat-y centrale supérieure; famille de polices: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, Verdana, sans-serif; hauteur de ligne: 1,5 em; trop plein: caché; couleur: # 666; taille de police: 16px; bord supérieur: solide 20px # 3071b0; border-top-color: # 8bcfb1; bord inférieur: solide 10px # 3d3d3d; border-bottom-color: # 537c6a; -webkit-box-shadow: 0px 0px 5px rgba (0,0,0, .3); -moz-box-shadow: 0px 0px 5px rgba (0,0,0, .3); boîte-ombre: 0px 0px 5px rgba (0,0,0, .3); clair: les deux; marge: 20px 0px; } .ck_form, .ck_form * {-webkit-box-sizing: border-box; -moz-box-sizing: border-box; dimension de la boîte: carton-boîte; } #ck_subscribe_form {clear: both; } / * Requête d'élément: utilisez JS * / .ck_form_content, .ck_form_fields {width: 50%; flotteur: à gauche; rembourrage: 5%; } .ck_form.ck_horizontal {} .ck_form_content {border-bottom: aucun; } .ck_form.ck_vertical {background: #fff; } .ck_vertical .ck_form_content, .ck_vertical .ck_form_fields {remplissage: 10%; largeur: 100%; float: aucun; } .ck_vertical .ck_form_content {border-bottom: 1px #aaa en pointillés; trop plein: caché; } / * Activez également la disposition verticale avec des requêtes multimédias * / @media all e (largeur maximale: 499px) {.ck_form {background: #fff; } .ck_form_content, .ck_form_fields {fill: 10%; largeur: 100%; float: aucun; } .ck_form_content {border-bottom: 1px #aaa en pointillés; }} / * Contenu * / .ck_form_content h3 {marge: 0px 0px 15px; taille de police: 24px; rembourrage: 0px; } .ck_form_content p {font-size: 14px; } .ck_image {float: left; marge droite: 5px; } / * Champs de formulaire * / .ck_errorArea {display: none; } #ck_success_msg {padding: 10px 10px 0px; bord: solide 1px #ddd; fond: #eee; } .ck_label {taille de police: 14px; poids des caractères: gras; } .ck_form input (type = "text"), .ck_form input (type = "email") {taille de police: 14px; rembourrage: 10px 8px; largeur: 100%; bord: 1px solide # d6d6d6; / * tract * / -moz-border-radius: 4px; -webkit-border-radius: 4px; rayon de bord: 4px; / * rayon de la bordure * / couleur d'arrière-plan: # f8f7f7; / * niveau de remplissage niveau * / marge inférieure: 5px; hauteur: auto; } .ck_form input (type = "text"): focus, .ck_form input (type = "email"): focus {contour: none; couleur du bord: #aaa; } .ck_checkbox {padding: 10px 0px 10px 20px; bloc d'affichage; clair: les deux; } .ck_checkbox input.optIn {margin-left: -20px; marge supérieure: 0; } .ck_form .ck_opt_in_prompt {margin-left: 4px; } .ck_form .ck_opt_in_prompt p {display: inline; } .ck_form .ck_subscribe_button {largeur: 100%; couleur: #fff; marge: 10px 0px 0px; rembourrage: 10px 0px; taille de police: 18px; fond: # d14545; -moz-border-radius: 4px; -webkit-border-radius: 4px; rayon de bord: 4px; / * rayon de bord * / curseur: pointeur; conseil: aucun; text-shadow: aucun; } .ck_form .ck_guarantee {color: # 626262; taille de police: 12px; alignement du texte: centre; rembourrage: 5px 0px; bloc d'affichage; } .ck_form .ck_powered_by {display: block; couleur: #aaa; } .ck_form .ck_powered_by: hover {display: block; couleur: # 444; } .ck_converted_content {display: none; rembourrage: 5%; fond: #fff; } / * v6 * / .ck_form_v6 #ck_success_msg {fill: 0px 10px; } @media all e (largeur maximale: 403px) {.ck_form_v6.ck_modal .ck_close_link {top: 30px; }} @media all e (largeur minimale: 404px) et (largeur maximale: 499px) {.ck_form_v6.ck_modal .ck_close_link {top: 57px; }}