https://www.healthline.com/nutrition/adhd-diet-101

Prenez le contrôle du TDAH

Les Centers for Disease Control and Prevention estiment que plus de 7% des enfants et 4 à 6% des adultes souffrent d'un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH). Le TDAH est un trouble du développement neurologique sans remède connu. Des millions de personnes atteintes de cette condition ont du mal à organiser et à accomplir des tâches définies. Les personnes atteintes de TDAH peuvent améliorer leurs fonctions quotidiennes avec des médicaments et une thérapie comportementale.

Lisez la suite pour en savoir plus, y compris comment éviter certains aliments peut aider à traiter le TDAH.

Aider les enfants à réussir dans la vie

Le TDAH complique la réussite des enfants dans leurs études et leur vie sociale. Ils peuvent avoir de la difficulté à se concentrer sur les leçons ou à terminer leurs devoirs et les devoirs peuvent sembler aléatoires. L'écoute peut être difficile et peut avoir du mal à rester assis en classe. Les enfants atteints de TDAH peuvent parler ou interrompre tellement qu'ils ne peuvent pas avoir de conversations bidirectionnelles. Ces symptômes et d'autres doivent être présents pendant une longue période de temps pour un diagnostic de TDAH. La gestion réussie de ces symptômes augmente les chances de l'enfant de développer des compétences de base.


TDAH
il interfère également avec la vie adulte

Les adultes doivent également minimiser les symptômes du TDAH pour avoir des relations fructueuses et des carrières satisfaisantes. La concentration et la finition des projets sont nécessaires et attendues au travail. Des choses comme l'oubli, l'agitation excessive, la difficulté à prêter attention et de mauvaises capacités d'écoute sont des symptômes du TDAH qui peuvent compliquer la finition des projets et peuvent être nocifs dans un environnement de travail .

entrer
un peu de grain pour la gestion des symptômes

En travaillant avec votre médecin, vous pourrez peut-être donner un petit coup de pouce aux approches traditionnelles de gestion des symptômes en évitant certains aliments. Les scientifiques n'ont peut-être pas encore de remède, mais ils ont trouvé des liens intéressants entre les comportements du TDAH et certains aliments. Une alimentation saine et équilibrée est importante et il est possible qu'en évitant certains aliments, vous remarquiez une diminution des symptômes du TDAH.


chimique
coupables

Certains chercheurs ont découvert qu'il pourrait y avoir un lien entre le colorant alimentaire et l'hyperactivité. Ils continuent d'étudier cette connexion, mais en attendant, vérifiez les listes d'ingrédients pour la coloration artificielle. La FDA exige que ces produits chimiques soient répertoriés dans des emballages alimentaires:

  • FD&C Blue n. 1 et n. 2
  • FD&C Yellow n. 5 (tartrazine) et n. 6
  • FD&C Green n ° 3
  • Orange B
  • Rouge agrume n ° 2
  • FD&C Red n. 3 et n. 40 (allure)

D'autres colorants peuvent être répertoriés ou non, mais faites attention à toute couleur que vous mettez dans votre bouche. Pensez:

  • dentifrice
  • vitamines
  • boissons aux fruits et sports
  • bonbons
  • céréales aromatisées aux fruits
  • sauce barbecue
  • fruits en conserve
  • collations aux fruits
  • poudres de gélatine
  • mélanges à gâteaux

colorants
et conservateurs

Lorsqu'une étude influente a combiné des colorants synthétiques avec un conservateur de benzoate de sodium, elle a constaté une augmentation de l'hyperactivité. Vous pouvez trouver du benzoate de sodium dans les boissons gazeuses, les vinaigrettes et les condiments. Les autres conservateurs chimiques à rechercher sont:

  • hydroxyanisole butylé (BHA)
  • Hydroxytoluène butylé (BHT)
  • nitrate de sodium
  • tert-butylhydroquinone (TBHQ)

Vous pouvez expérimenter en évitant ces additifs un par un et en voyant si cela affecte votre comportement.

Il vaut la peine d'examiner les colorants et les conservateurs, mais il convient de noter qu'en 2011, la FDA rapporte que des études n'ont pas encore montré de lien entre les additifs synthétiques et l'hyperactivité.

simple
sucres et édulcorants artificiels

Le jury est toujours sur l'effet du sucre sur l'hyperactivité. Cependant, limiter le sucre dans l'alimentation de votre famille est logique en termes de santé globale. Recherchez tout type de sucre ou de sirop sur les étiquettes des aliments pour manger moins de sucres simples.


salicylates

Quand une pomme par jour éloigne-t-elle le médecin? Lorsque la personne qui mange la pomme est sensible au salicylate. Il s'agit d'une substance naturelle abondante dans les pommes rouges et autres aliments sains tels que les amandes, les bleuets, les raisins et les tomates. Les salicylates se trouvent également dans l'aspirine et d'autres analgésiques. Le Dr Benjamin Feingold a éliminé les colorants, arômes et salicylates artificiels du régime alimentaire de ses patients hyperactifs dans les années 70. Il a affirmé que 30 à 50 pour cent se sont améliorés.

allergènes

Comme les salicylates, les allergènes peuvent être trouvés dans les aliments sains. Mais ils pourraient affecter la fonction cérébrale et déclencher l'hyperactivité ou l'inattention si votre corps y est sensible. Il peut être utile d'arrêter de manger – un à la fois – les huit premiers allergènes alimentaires:

  • blé
  • lait
  • cacahuètes
  • noix
  • œufs
  • soja
  • poisson
  • mollusque

Tracer les liens entre la nourriture et le comportement rendra votre expérience d'élimination plus efficace. Un médecin ou un diététicien peut vous aider dans ce processus.

obtention
au début du jeu

Le TDAH peut poser de sérieux obstacles à une vie satisfaisante. Un diagnostic et une prise en charge médicale appropriés sont essentiels. Seuls 40% des enfants atteints de TDAH abandonnent le trouble à maturité. Les adultes atteints de TDAH sont plus susceptibles de souffrir également de dépression, d'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale. Plus tôt vous vérifiez les symptômes, meilleure est la qualité de vie. Alors, travaillez avec votre médecin et professionnel de la santé comportementale et envisagez de couper les produits chimiques, de contenir votre dent sucrée et de prendre des précautions particulières en cas d'allergies alimentaires.

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