La forskoline fonctionne-t-elle vraiment? Un examen factuel

Perdre du poids peut être extrêmement difficile.

Des études montrent que seulement 15% des personnes parviennent à utiliser des méthodes conventionnelles de perte de poids (1).

Ceux qui échouent sont plus susceptibles de rechercher des solutions telles que les compléments alimentaires et les plantes médicinales.

L'un d'eux est appelé la forskoline, un composé à base de plantes naturelles qui est censé être un supplément de perte de poids impressionnant.

Cet article examine en détail la forskoline et la science derrière elle.


Qu'est-ce que la forskoline?

La forskoline est un composé actif présent dans les racines du coléus indien (Coleus forskohlii), une plante tropicale liée à la menthe.

Pendant des siècles, cette plante a été utilisée en phytothérapie traditionnelle pour traiter diverses affections et maladies (2).

La recherche scientifique moderne a maintenant montré que certains de ces avantages pour la santé peuvent être vrais ou du moins plausibles.

En tant que supplément de perte de poids, la forskoline a gagné en popularité aux États-Unis après avoir été présentée au Dr. Oz Show en janvier 2014.

Conclusion: la forskoline est un composé actif présent dans les racines des coleus indiens. Il est vendu comme supplément de perte de poids.

Comment la forskoline vous aide-t-elle à perdre du poids?

De nombreuses études ont étudié les effets de la forskoline sur le métabolisme des graisses.

La plupart d'entre elles sont des expériences en éprouvette ou des études animales, donc le résultat peut ne pas être applicable aux humains.

En termes simples, la forskoline stimule la libération de graisse stockée à partir des cellules graisseuses (3, 4, 5). La même chose se produit chaque fois que le corps a besoin d'utiliser la graisse corporelle pour l'énergie.

En soi, la libération de graisses stockées n'est pas suffisante pour favoriser la perte de poids, mais elle doit s'accompagner d'un déficit calorique.

En d'autres termes, pour qu'une perte de poids se produise, la dépense énergétique (calories excédentaires) doit dépasser l'apport énergétique (calories entrantes).

Les suppléments de perte de poids peuvent maintenir un déficit calorique:

  • Supprimez l'appétit.
  • Réduisez l'efficacité de la digestion.
  • Augmentation du taux métabolique (brûleur de graisse).

À notre connaissance, la forskoline ne provoque aucune de ces choses.

Cependant, les essais cliniques chez l'homme ont fourni des résultats prometteurs. Il semble que la forskoline puisse favoriser la perte de graisse en préservant la masse musculaire (6).

Ces effets sont examinés dans le chapitre suivant.

Conclusion: la forskoline stimule la libération de graisse stockée à partir des cellules graisseuses, un effet qui ne provoque pas nécessairement une perte de poids.


La forskoline vous aide-t-elle vraiment à perdre du poids?

Jusqu'à présent, seules deux petites études ont étudié les effets de la forskoline sur la perte de poids chez l'homme (6, 7).

Les deux étaient des essais contrôlés randomisés, l'étalon-or de la recherche scientifique sur les humains.

Le plus grand essai a recruté 30 hommes en surpoids et obèses, qui ont ensuite été répartis au hasard dans deux groupes:

  • Groupe forskoline: 15 hommes ont reçu 250 mg d'extrait de Coleus forskohlii (10% de forskoline) deux fois par jour pendant 12 semaines.

  • Groupe placebo: 15 hommes ont pris la même quantité de pilules fictives (placebo).

Comparativement au groupe placebo, les hommes qui ont pris de la forskoline ont perdu beaucoup plus de graisse, mais le poids corporel total n'a pas changé (6).

Voici comment la composition corporelle a changé au cours de l'étude:

De plus, il y a eu une augmentation significative de la testostérone libre dans le groupe forskoline. La testostérone peut stimuler la libération de graisse des cellules graisseuses, ce qui peut expliquer en partie la perte de graisse observée dans l'étude (8).

Une augmentation de la testostérone peut également favoriser une augmentation de la masse musculaire (8). En effet, il y avait une tendance à l'augmentation de la masse maigre dans le groupe de la forskoline, mais elle n'était pas statistiquement significative.

Dans l'autre étude, 23 femmes en surpoids ont reçu la même dose de Coleus forskohlii (500 mg / jour) pendant 12 semaines.

Contrairement à l'étude précédente, la supplémentation en forskoline n'a eu aucun effet significatif sur la perte de graisse, mais les résultats suggèrent que la forskoline peut protéger contre la prise de poids (7).

En conclusion, une supplémentation de 12 semaines en forskoline ne provoque pas de perte de poids, mais peut améliorer la composition corporelle chez les hommes et empêcher la prise de poids chez les femmes.

Cela dit, les preuves actuelles ne sont pas suffisamment solides pour faire des recommandations. Plus de recherche est nécessaire.

Conclusion: Deux études ont examiné l'effet de la forskoline sur la perte de poids. Dans l'un d'eux, l'intégration a entraîné une perte de graisse importante, mais le poids corporel est resté constant.


Autres avantages pour la santé des suppléments de forskoline

Le coleus indien (qui contient de la forskoline) fait partie de la médecine traditionnelle à base de plantes depuis des siècles.

Il a été utilisé pour traiter des maladies telles que les maladies cardiaques, l'asthme, la bronchite et la constipation (2).

Chez l'homme, les suppléments de forskoline peuvent également:

  • Agrandit les passages d'air dans les poumons, aidant à soulager l'asthme (9).
  • Augmente la densité minérale osseuse, réduisant le risque d'ostéoporose (6).
  • Stimule la formation de testostérone, favorisant le maintien de la masse musculaire (6).

Il existe également des études dans des éprouvettes ou des animaux de laboratoire qui indiquent d'autres avantages.

Conclusion: la forskoline fait partie de la médecine traditionnelle à base de plantes depuis des siècles. Des preuves limitées suggèrent qu'il peut aider à soulager l'asthme, à augmenter la densité osseuse et à stimuler la formation de testostérone.

Posologie et effets secondaires

La dose typique de forskoline est de 100 à 250 mg de Coleus forskohlii (10% de forskoline), deux fois par jour.

La forskoline ne semble pas avoir d'effets indésirables sur l'homme, mais son profil de sécurité n'a pas été entièrement évalué (6, 7).

Devriez-vous essayer la forskoline?

Sur la base des preuves actuelles, il est clair que la forskoline ne provoque pas de perte de poids.

Cependant, une étude chez les hommes indique qu'elle peut augmenter les niveaux de testostérone et améliorer la composition corporelle, comme vous faire perdre de la graisse en augmentant la masse musculaire.

À ce stade, les preuves sont trop limitées pour tirer des conclusions significatives.

En règle générale, c'est une bonne idée d'être sceptique à propos de tous les suppléments de perte de poids. Certains d'entre eux montrent des résultats prometteurs dans les premières études, mais se révèlent totalement inefficaces dans des études plus importantes et de meilleure qualité.

Si vous souhaitez plus d'informations sur les suppléments de perte de poids, dont certains peuvent réellement fonctionner, lisez ceci: 12 pilules de perte de poids populaires et suppléments examinés.