Les 14 meilleurs Nootropics et Smart Drugs examinés

Les nootropiques et les drogues intelligentes sont des substances naturelles ou synthétiques qui peuvent être prises pour améliorer les performances mentales des personnes en bonne santé.

Ils ont gagné en popularité dans la société hautement compétitive d'aujourd'hui et sont souvent utilisés pour augmenter la mémoire, la concentration, la créativité, l'intelligence et la motivation.

Voici les 14 meilleurs nootropiques et comment ils améliorent les performances.

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1. Caféine

La caféine est la substance psychoactive la plus consommée au monde (1).

Il se trouve naturellement dans le café, le cacao, le thé, les noix de cola et le guarana et est ajouté à de nombreuses boissons, boissons énergisantes et médicaments. Il peut également être pris en complément, seul ou en combinaison avec d'autres substances (2).

La caféine agit en bloquant les récepteurs de l'adénosine dans le cerveau, vous faisant vous sentir moins fatigué (3).

Un apport de caféine faible à modéré de 40 à 300 mg augmente la vigilance et l'attention et réduit les temps de réaction. Ces doses sont particulièrement efficaces pour les personnes fatiguées (4, 5, 6).

Résumé La caféine est un produit chimique naturel qui augmente la vigilance, améliore l'attention et réduit les temps de réaction.

2. L-théanine

La L-théanine est un acide aminé naturel présent dans le thé, mais il peut également être pris en supplément (7).

Plusieurs études ont montré que la prise de 200 mg de L-théanine a un effet calmant, sans provoquer de somnolence (8, 9).

Même en prenant seulement 50 mg – la quantité trouvée dans environ deux tasses de thé infusé – il s'est avéré augmenter les ondes alpha dans le cerveau, qui sont liées à la créativité (9).

La L-théanine est encore plus efficace lorsqu'elle est prise avec de la caféine. Pour cette raison, ils sont souvent utilisés ensemble dans des suppléments qui améliorent les performances. De plus, ils sont tous deux naturellement présents dans le thé (7, 10).

Résumé La L-théanine est un acide aminé présent dans le thé qui peut augmenter la sensation de calme et peut être lié à une plus grande créativité. Son efficacité est encore plus grande lorsqu'elle est associée à de la caféine.

3. Créatine

La créatine est un acide aminé que votre corps utilise pour fabriquer des protéines.

C'est un supplément de musculation populaire qui favorise la croissance musculaire mais est également bénéfique pour votre cerveau.

Après avoir été consommée, la créatine pénètre dans le cerveau où elle se lie au phosphate, créant une molécule que le cerveau utilise pour nourrir rapidement ses cellules (11).

Cette disponibilité accrue d'énergie pour les cellules du cerveau est liée à de meilleures capacités de mémoire et de raisonnement à court terme, en particulier chez les végétariens et les personnes très stressées (12, 13, 14).

Des études montrent qu'il est sûr de prendre 5 grammes de créatine par jour sans effets négatifs. Des doses plus élevées sont également efficaces, mais aucune recherche sur leur innocuité à long terme n'est disponible (15).

Résumé La créatine est un acide aminé qui peut améliorer la mémoire à court terme et les capacités de raisonnement. Il est plus efficace chez les végétariens et les personnes stressées. Des doses de 5 grammes par jour se sont avérées sûres à long terme.


4. Bacopa Monnieri

Bacopa monnieri est une herbe ancienne utilisée en médecine ayurvédique pour améliorer la fonction cérébrale.

Plusieurs études ont montré que les suppléments de Bacopa monnieri peuvent accélérer le traitement de l'information dans le cerveau, réduire les temps de réaction et améliorer la mémoire (16, 17, 18).

Bacopa monnieri contient des composés actifs appelés bacosides, qui protègent le cerveau du stress oxydatif et améliorent la signalisation dans l'hippocampe, une zone du cerveau où les souvenirs sont traités (19).

Les effets de Bacopa monnieri ne se font pas sentir immédiatement. Par conséquent, des doses de 300 à 600 mg doivent être prises pendant plusieurs mois pour un bénéfice maximal (20, 21).

Résumé Bacopa monnieri est un supplément à base de plantes dont il a été démontré qu'il améliore la mémoire et le traitement de l'information lorsqu'il est pris pendant plusieurs mois.

5. Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea est une plante adaptogène qui aide le corps à gérer le stress plus efficacement.

Plusieurs études ont montré que les suppléments de Rhodiola rosea peuvent améliorer l'humeur et réduire la sensation d'épuisement chez les individus anxieux et très stressés (22, 23).

Il a été démontré que la prise de petites doses quotidiennes de Rhodiola rosea réduit la fatigue mentale et augmente le sentiment de bien-être des étudiants en période de stress (24).

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer le dosage optimal et mieux comprendre comment l'herbe provoque ces effets.

Résumé La Rhodiola rosea est une herbe naturelle qui peut aider le corps à s'adapter aux périodes de stress élevé et à réduire la fatigue mentale associée.

6. Panax Ginseng

La racine de Panax ginseng est une ancienne plante médicinale utilisée pour améliorer la fonction cérébrale.

Il a été démontré que la prise d'une dose unique de 200 à 400 mg de Panax ginseng réduit la fatigue cérébrale et améliore considérablement les performances dans les tâches difficiles telles que les problèmes de calcul mental (25, 26, 27).

Cependant, on ne sait pas comment Panax ginseng améliore la fonction cérébrale. Cela pourrait être dû à ses puissants effets anti-inflammatoires, qui aident à protéger le cerveau contre le stress oxydatif et à améliorer sa fonction (28).

Des études à plus long terme ont montré que votre corps peut s'adapter au ginseng, le rendant moins efficace après plusieurs mois d'utilisation. Par conséquent, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur ses effets nootropes à long terme (29).

Résumé Des doses occasionnelles de Panax ginseng peuvent aider à améliorer la fonction mentale, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires sur son efficacité à long terme.


7. Ginkgo Biloba

Les extraits des feuilles du Ginkgo biloba peuvent également avoir des effets positifs sur le cerveau.

Il a été démontré que les suppléments de Ginkgo biloba améliorent la mémoire et le traitement mental chez les personnes âgées en bonne santé s'ils sont pris quotidiennement pendant six semaines (30, 31, 32).

La prise de Ginkgo biloba avant une tâche très stressante réduit également l'hypertension artérielle liée au stress et diminue les niveaux de cortisol, un type d'hormone du stress (33).

Il est supposé que certains de ces avantages peuvent être dus à une augmentation du flux sanguin vers le cerveau après l'intégration avec Ginkgo biloba (34).

Bien que ces résultats soient prometteurs, toutes les études n'ont pas montré d'effets bénéfiques. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre les avantages potentiels du Ginkgo biloba sur le cerveau (35).

Résumé Certaines recherches suggèrent que le Ginkgo biloba peut améliorer la mémoire et le traitement mental et peut être utile dans des situations stressantes. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

8. Nicotine

La nicotine est un produit chimique présent naturellement dans de nombreuses plantes, en particulier le tabac. C'est l'un des composés qui rendent les cigarettes si addictives.

Il peut également être consommé par la gomme de nicotine ou absorbé par la peau via un patch de nicotine.

Des études montrent que la nicotine peut avoir des effets nootropes, tels qu'une vigilance et une attention accrues, en particulier chez les personnes ayant un niveau d'attention naturellement faible (36, 37).

Il s'est également avéré améliorer la fonction motrice. De plus, la mastication de la gomme à la nicotine est liée à une meilleure vitesse et fluidité de l'écriture (38).

Cependant, cette substance peut créer une dépendance et est mortelle à fortes doses, il faut donc être prudent (39).

En raison du risque de dépendance, la nicotine n'est pas recommandée. Cependant, l'utilisation de la nicotine est justifiée si vous essayez d'arrêter de fumer.

Résumé La nicotine est un produit chimique naturel qui augmente la vigilance, l'attention et les fonctions motrices. Cependant, il est addictif et toxique à fortes doses.

9. Noopept

Noopept est un médicament synthétique intelligent qui peut être acheté en supplément.

Contrairement à certains nootropiques naturels, les effets de Noopept peuvent être ressentis en quelques minutes plutôt qu'en heures, jours ou semaines et durent généralement plusieurs heures (40, 41).

Des études animales ont montré que Noopept accélère la vitesse à laquelle le cerveau se forme et récupère des souvenirs en augmentant les niveaux du facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), un composé qui favorise la croissance des cellules cérébrales (42, 43, 44).

La recherche humaine a révélé que ce médicament intelligent aide les gens à se remettre plus rapidement d'une lésion cérébrale, mais d'autres études sont nécessaires pour comprendre comment il pourrait être utilisé comme nootrope chez des adultes en bonne santé (45, 46).

Résumé Noopept est un nootrope synthétique à action rapide qui peut améliorer la mémoire en augmentant les niveaux de BDNF dans le cerveau. Cependant, davantage de recherches basées sur l'homme sont nécessaires.

10. Piracetam

Le piracétam est une autre molécule nootrope synthétique très similaire à Noopept dans sa structure et sa fonction.

Il a été démontré qu'il améliore la mémoire chez les personnes atteintes d'un déclin mental lié à l'âge, mais ne semble pas avoir de nombreux avantages chez les adultes en bonne santé (47, 48).

Au cours des années 1970, quelques petites études mal conçues suggéraient que le piracétam pouvait améliorer la mémoire chez des adultes en bonne santé, mais ces résultats n'ont pas été reproduits (49, 50, 51).

Bien que le piracétam soit largement disponible et promu comme médicament intelligent, la recherche sur ses effets fait défaut.

Résumé Piracetam est commercialisé comme un supplément nootrope, mais la recherche pour soutenir son efficacité fait défaut.


11. Phénotropile

Le fénotropil, également connu sous le nom de phénylpyracétam, est un médicament synthétique intelligent largement disponible en tant que supplément en vente libre.

Sa structure est similaire à celle du piracétam et de Noopept et aide le cerveau à se remettre de diverses blessures telles que l'accident vasculaire cérébral, l'épilepsie et les traumatismes (52, 53, 54).

Une étude chez le rat a révélé que le fénotropil augmentait légèrement la mémoire, mais aucune recherche n'est disponible pour soutenir son utilisation en tant que médicament intelligent chez des adultes en bonne santé (55).

Résumé Le fenotropil est commercialisé comme un médicament intelligent, mais aucune recherche n'est disponible pour démontrer les avantages pour améliorer la mémoire chez les adultes en bonne santé.

12. Modafinil (Provigil)

Communément vendu sous la marque Provigil, le modafinil est un médicament d'ordonnance qui est souvent utilisé pour traiter la narcolepsie, une condition qui provoque une somnolence incontrôlable (56).

Ses effets stimulants sont similaires à ceux des amphétamines ou de la cocaïne. Cependant, les études animales suggèrent qu'il a un risque plus faible de dépendance (57, 58).

Plusieurs études ont montré que le modafinil réduit considérablement les sensations de fatigue et améliore la mémoire chez les adultes ayant des problèmes de sommeil (59, 60, 61).

Il améliore également le fonctionnement exécutif ou la capacité de gérer correctement le temps et les ressources pour atteindre vos objectifs (60).

Bien que le modafinil semble avoir de forts effets nootropes, il n'est disponible que sur ordonnance dans la plupart des pays.

Même lorsqu'il est prescrit, il est important d'utiliser ce médicament de manière responsable pour éviter les effets secondaires négatifs.

Bien que le modafinil soit généralement considéré comme non addictif, des cas de dépendance et d'abstinence à fortes doses ont été signalés (62, 63).

Résumé Le modafinil est un médicament d'ordonnance qui peut réduire la somnolence et améliorer la fonction cérébrale chez les adultes en bonne santé, en particulier ceux qui sont privés de sommeil. Cependant, il ne doit être pris que comme prescrit.

13. Amphétamines (Adderall)

Adderall est un médicament d'ordonnance qui contient des amphétamines hautement stimulantes.

Il est le plus souvent prescrit pour traiter le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) et la narcolepsie, mais il est de plus en plus pris par des adultes en bonne santé pour améliorer l'attention et la concentration (64).

Adderall agit en augmentant la disponibilité des substances chimiques du cerveau, la dopamine et la noradrénaline à l'intérieur du cortex préfrontal, une zone du cerveau qui contrôle la mémoire de travail, l'attention et le comportement (65).

Les amphétamines trouvées dans Adderall rendent les gens plus éveillés, alertes et optimistes. Ils réduisent également l'appétit (66).

Un examen de 48 études a révélé qu'Adderall améliorait considérablement la capacité des gens à contrôler leur comportement et améliorait la mémoire à court terme (67).

Selon la dose et le type de pilule prescrits, les effets durent jusqu'à 12 heures (68).

Il est important de noter que ces médicaments ne sont pas sans effets secondaires.

Adderall est largement abusé sur les campus universitaires, certaines enquêtes indiquant que jusqu'à 43% des étudiants utilisent des stimulants sans ordonnance (69).

Les effets secondaires de l'abus d'Adderall comprennent l'anxiété, une faible libido et la transpiration (70).

L'abus d'Adderall à des fins récréatives peut également entraîner des effets secondaires plus graves, comme une crise cardiaque, en particulier lorsqu'il est mélangé à de l'alcool (71, 72, 73).

Les preuves que Adderall améliore les performances mentales sont solides, mais ne doivent être prises que comme prescrit.

Résumé Adderall n'est pas disponible sans ordonnance, mais semble améliorer la fonction cérébrale chez les adultes en bonne santé et ceux atteints de TDAH.

14. Méthylphénidate (Ritalin)

Le ritalin est un autre médicament d'ordonnance utilisé pour gérer les symptômes du TDAH et de la narcolepsie.

Comme Adderall, c'est un stimulant et augmente les concentrations de dopamine et de noradrénaline dans le cerveau. Cependant, il ne contient pas d'amphétamines (74).

Chez les adultes en bonne santé, le Ritalin améliore la mémoire à court terme, la vitesse de traitement de l'information et l'attention (75, 76).

Il est généralement bien toléré, mais il peut avoir l'effet inverse et altérer la réflexion en cas de surdosage (77).

Comme Adderall, le Ritalin est largement abusé, en particulier par les personnes âgées de 18 à 25 ans (78).

Les effets secondaires les plus courants du Ritalin comprennent l'insomnie, les maux d'estomac, les maux de tête et la perte d'appétit (79).

Il peut également provoquer des hallucinations, des psychoses, des convulsions, des arythmies cardiaques et de l'hypertension, en particulier lorsqu'il est pris à fortes doses (79, 80, 81, 82).

La ritaline est un puissant stimulant qui ne doit être pris que comme prescrit et soigneusement surveillé en cas d'abus.

Résumé La ritaline est un médicament intelligent qui améliore le traitement de l'information, la mémoire et l'attention. Il n'est disponible que sur ordonnance.

L'essentiel

Les nootropiques et les médicaments intelligents font référence aux substances naturelles, synthétiques et de prescription qui améliorent la fonction mentale.

Les médicaments d'ordonnance intelligents, comme Adderall et Ritalin, ont les effets les plus forts et les plus importants sur la mémoire et l'attention.

Les suppléments nootropes synthétiques tels que Noopept et piracetam sont largement disponibles, mais la recherche sur leur efficacité chez les adultes en bonne santé fait défaut.

De nombreux nootropiques naturels sont utilisés en médecine alternative, mais leurs effets sont généralement une action plus subtile et plus lente. Parfois, ils sont pris en combinaison pour augmenter leur efficacité.

L'utilisation de nootropiques et de médicaments intelligents est en augmentation dans la société d'aujourd'hui, mais davantage de recherches sont nécessaires pour mieux comprendre les avantages.